Изучение не-зависимых способов переживания стресса.

Сейчас мы обязаны посмотреть в лицо болезненной правде нашей жизни. Во время стабилизации большая часть из нас имеет суровые препядствия с женами, семьей, друзьями либо работой. Понимание этих заморочек порождает стресс, и нам необходимо научиться управляться с ним.

Для того, чтоб удачно пройти через эту стадию излечения, нам необходимо изучить не Изучение не-зависимых способов переживания стресса.-зависимые стратегии решения заморочек. Мы нередко обучаемся им, будучи рядом с другими и следя, что они делают. Когда мы находимся с ними довольно длительно, мы начинаем делать то, что они делают, не задумываясь. Один член АА в один прекрасный момент сказал так: «Если ты приносишь свое тело на достаточное Изучение не-зависимых способов переживания стресса. количество собраний и проводишь время с достаточным количеством других трезвых алкоголиков, программка сама заходит в тебя».

Большая часть из нас в это время не знает, как решать трудности. Много лет наш подход состоял в том, чтоб испить (либо принять дозу) и не мыслить ни о чем. Алкоголь и наркотики были Изучение не-зависимых способов переживания стресса. нашим универсальным средством решения заморочек. Сейчас нам принципиально научиться новым методам. Более нужная стратегия разрешения заморочек, которую я нашел, предлагает нам делать это в семь стадий.

1. Определение препядствия. При первых признаках препядствия остановись и скажи для себя: «У меня неувязка, я должен чего-нибудть сделать по этому поводу". Потом Изучение не-зависимых способов переживания стресса. сделай глубочайший вздох и спроси себя: «А что по сути происходит прямо на данный момент?" Определи ответ у себя в мозгу. Может быть, для тебя придет в голову утверждение общего порядка, типа: "У меня паршивая работа" либо"Вытерпеть не могу свою супругу". Это не плохое начало. Если ты знаешь Изучение не-зависимых способов переживания стресса., что что-то не так, но не можешь выразить делему словами, полезно задать для себя вопросы, касающиеся главных качеств твоей жизни, такие как: Что меня волнует внутри себя прямо на данный момент? Что меня на данный момент волнует в отношении моего жена либо семьи? Что волнует меня в моей программке Изучение не-зависимых способов переживания стресса. излечения прямо на данный момент?

2. Прояснение задачи.На последующем шаге нужно точно узнать, в чем заключается неувязка. На этой стадии никчемно гласить неопределенно либо обобщать; для тебя необходимо быть определенным. Спроси себя: Что непосредственно происходит прямо на данный момент, с чем мне тяжело совладать? Кто воспринимает в Изучение не-зависимых способов переживания стресса. этом роль? Запиши все детально. Где я нахожусь, когда появляется эта неувязка? Представь, что ты газетный репортер и задаешь вопросы – КТО, ЧТО, КОГДА, ГДЕ, ПОЧЕМУ и КАК. Вот некие типовые вопросы: Что непосредственно я либо другие люди делают, чтоб появилась эта неувязка? Когда это происходит? Где нахожусь я Изучение не-зависимых способов переживания стресса., когда это случается? Почему я считаю это неувязкой? Как мое отношение к ситуации делает ее еще больше напряженной, чем она могла бы быть?

Также полезно задать серию вопросов о различных областях жизни, которые затронуты неувязкой, к примеру: Как она на меня действует? А на мою семью и жена? Как эта неувязка Изучение не-зависимых способов переживания стресса. мешает моей работе?

Пробы ответить на эти вопросы в себе - в голове - могут вас запутать. Многие люди находят полезным записать ответы; так еще легче ясно узреть, что происходит. Один человек, с которым я работал, произнес: «Я терпеть не могу записывать все это, но это принуждает меня разобраться со собственной Изучение не-зависимых способов переживания стресса. головой. Когда я думаю об этом, я путаюсь и нескончаемо перескакиваю с 1-го на другое. Когда я записываю, я заставляю себя прояснить, что все-таки идет не так».

Когда ты разбираешься со своими неуввязками, принципиально гласить о их с другими людьми. Если б мы знали, в чем заключаются наши затруднения Изучение не-зависимых способов переживания стресса., мы могли быть способны совладать с ними. Девяносто процентов времени в процессе решения задачи занимает понимание того, что по сути не так. Мы не можем сделать это без помощи других, так как недостаточно беспристрастны. Мы нуждаемся в помощи.

3. Выявление альтернатив.Последующим шагом является определение различных путей подхода к Изучение не-зависимых способов переживания стресса. дилемме. Если ты веришь, что существует только один вероятный метод ее решения, ты можешь попасть в ловушку иррационального мышления. Большая часть заморочек имеет больше, чем одно решение, но наше зависимое мышление держит нас от того, чтоб узреть другие способности. Если ты веришь, что есть один и только один метод Изучение не-зависимых способов переживания стресса. решения, для тебя, может быть, пригодится помощь кого-либо, кто сумеет показать для тебя другую перспективу. В целом я рекомендую не решать никаких действий для разрешения задачи до того времени, пока человек не увидит как минимум три различные варианта решения.

Молитва О Духовном Покое учит нас, что Изучение не-зависимых способов переживания стресса. есть два типа заморочек: те, по поводу которых мы способны что-то сделать, и те, решение которых не в наших силах. Принципиально осознавать разницу.


izuchenie-cvetovogo-vozdejstviya.html
izuchenie-detej-pervogo-goda-zhizni.html
izuchenie-difrakcii-na-sheli.html